Sobre protección solar

Es verano y con intención o sin ella estamos más expuestos a la acción de los rayos solares. Sabemos que esta acción es negativa, que perjudica a la piel. A corto plazo puede producirnos quemaduras y a largo plazo cáncer de piel. Para ser rigurosos, también tiene efectos positivos como favorecer la síntesis de algunas vitaminas, en concreto la vitamina D₃ que se produce en la piel cuando sobre ella inciden los rayos solares.

Pero en verano nuestra exposición tiende a exceder la necesaria para producir las cantidades requeridas de vitamina D_3, por lo que es necesario que protejamos nuestra piel. En el siguiente video la divulgadora conocida como La Hiperactinia  nos habla de este tema.

Ahora un experimento editorial, lo que sigue es un resumen del vídeo que  ha sido elaborado a partir del vídeo “Desmontando los bulos sobre las cremas solares” del canal La Hiperactina (YouTube). La síntesis ha sido generada con ayuda de Microsoft Copilot, una herramienta de IA utilizada para procesar y organizar la información del vídeo. Lo he repasado y estoy de acuerdo con él. 

El vídeo desmonta varios mitos recientes sobre la exposición solar y el uso de cremas solares, difundidos incluso por figuras públicas. La autora explica, con evidencia científica, que:

1. El sol sí causa cáncer de piel
La radiación ultravioleta (especialmente UVB) daña el ADN de las células. Ese daño es acumulativo y puede desencadenar mutaciones que derivan en cáncer.
Los datos epidemiológicos son contundentes: regiones con mayor radiación y poblaciones de piel clara presentan más incidencia de melanoma. Profesiones expuestas al sol también muestran mayor riesgo y envejecimiento cutáneo.

2. La piel no desarrolla “callo solar”
Broncearse es una respuesta defensiva: la melanina intenta absorber parte de la radiación, pero no fortalece el ADN ni evita el daño acumulado. La idea de “entrenar la piel” es un mito sin base científica.

3. Las cremas solares funcionan
No crean un escudo perfecto, pero reducen significativamente la radiación que llega a la piel.
El SPF indica cuánto se retrasa la aparición de quemaduras, aunque factores como sudor, agua o mala aplicación afectan la protección real.
Un ensayo australiano a largo plazo mostró que el uso diario de protector solar reduce a la mitad la incidencia de melanoma.

4. ¿Son seguras las cremas solares?
Sí. Algunos ingredientes antiguos generaron dudas, pero fueron estudiados y retirados cuando fue necesario (como la benzofenona en Europa).
El famoso dato de que “solo el 20% de las cremas son seguras” proviene de criterios propios de una organización estadounidense y no refleja riesgos reales ni la regulación europea.

5. La protección solar es más que crema
La autora insiste en que la crema es solo una capa más:

• evitar las horas centrales,
• buscar sombra,
• usar ropa, gorra y gafas.

El problema no es la crema, sino la falsa sensación de invulnerabilidad cuando se usa mal.

Mensaje final
La evidencia científica es clara:

• el sol aumenta el riesgo de cáncer de piel,
• las cremas solares funcionan,
• y son seguras.
• Por eso es importante escuchar a especialistas y no a influencers cuando se trata de salud.